Água no lugar de sucos e refrigerantes com açúcar. Esta é um das formas de fazer com que os pequenos fiquem de bem com a balança. Segundo estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, uma criança ou adolescente pode consumir até 235 calorias vazias, sem nutrientes, por meio da ingestão de refrigerantes e sucos com açúcar em um único dia.