No dia 10 de março, de acordo com o calendário da Saúde comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Sem dúvida alguma o sedentarismo é considerado um mal muito sério pois vem crescendo de maneira alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se tornar num problema grave de saúde pública, transformando-se numa epidemia global.

A prática de exercícios físicos regularmente é aconselhada pela comunidade científica a fim de preservar o bem-estar físico, psíquico e social do ser humano, sendo que trinta minutos diários de atividade física como subir escadas ao invés de usar os elevadores, pedalar no final do dia, ir caminhando ao trabalho, supermercado e escola são suficientes para diminuir em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo como o ataque cardíaco, diabetes e obesidade, além de reduzir significativamente a incidência de hipertensão, estresse e depressão.

O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência e ou diminuição de atividades físicas, sendo errada a idéia de que pessoas que não estão treinando pesado nas academias são sedentárias.

Os benefícios de se praticar exercícios físicos regularmente são inúmeros como os relacionados abaixo:

- Atitudes mais positivas: pessoas praticantes de atividades físicas são mais confiantes em relação à própria saúde, auto-estima, trabalho e fatores de estresse;
- Aumento de desempenho: atividades físicas regulares fazem com que o indivíduo seja mais atento e ativo, melhorando sua eficácia no trabalho;
- Aumento da capacidade cardiopulmonar: uma regularidade na prática dos exercícios físicos pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório tornando o coração mais forte;
- Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa e menor tempo de reação;
- Diminuição de pressão sanguínea: o que diminui muito o risco de doenças cardiovasculares;
- Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam diminuindo depressões leves ou moderadas;
- Redução de peso corporal: exercitando-se a queima de calorias é mais eficaz, ajudando a manter o peso e a composição corpórea em níveis adequados;
- Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeo, aumentando o colesterol bom (HDL);
- Melhora da inteligência: a melhoria da circulação através dos exercícios regulares aumenta o Q.I.;
- Melhora da auto-estima;
- Pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele) tornando-a mais saudável e resistente;
- Vida longa: biologicamente comprovado o aumento de tempo de vida para os praticantes de atividades físicas.

Há diversas maneiras para os indivíduos sedentários adotarem uma mudança de hábitos e de estilo de vida em relação aos exercícios físicos de acordo com as possibilidades de cada um.

A prática de atividade física esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica, exercícios resistidos (peso) e até jogar bola são opções válidas para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.

Mas para que tudo corra bem é aconselhável consultar um médico para verificação do estado de saúde atual e de um profissional da área de Educação Física para orientação das melhores atividades físicas já que a recomendação não é igual para todos.

Fonte: CyberDiet

O Dia Internacional da Mulher é uma data para comemorar todas as conquistas que as mulheres obtiveram nas últimas décadas. Além disso, esta é uma oportunidade de repensar hábitos e avaliar a qualidade de vida e a saúde.

A alimentação pode ser uma grande aliada da mulher no aumento de sua qualidade de vida. Alguns alimentos contribuem muito para minimizar desconfortos cotidianos como inchaço, constipação e sintomas comuns no período pré-menstrual, além de prevenir a osteoporose e os efeitos da menopausa.

Mensalmente a mulher tem uma perda de ferro devido à menstruação, o que aumenta as probabilidades de uma anemia. Para compensar isto, o recomendado é a ingestão de carne vermelha, rica em ferro, no almoço ou jantar. Para potencializar a ingestão deste mineral recomenda-se o consumo de suco de laranja ou acerola, ricos em vitamina C, nas refeições. “A dica é nunca ingerir nesta hora derivados do leite, que inibem a absorção do ferro”, lembram Catarina Harmbacher e Jacqueline O. Marcondes de Sousa, nutricionistas do Hospital viValle, que faz parte da rede credenciada do SINASA.

“Devemos deixar os derivados do leite para o café da manhã ou para os lanches, nestes horários o consumo é liberado, ou melhor, deve ser feito, no mínimo duas vezes ao dia, pois o cálcio presente nestes alimentos é um grande aliado na prevenção da osteoporose”. As especialistas explicam ainda que “para ampliar os efeitos do ferro é preciso inserir diariamente na alimentação verduras verde-escuras como couve, brócolis, espinafre e vagem, que são fontes de magnésio”.

E por falar em magnésio, este é outro aliado das mulheres, pois reduz a ansiedade, irritabilidade, insônia e ajuda a diminuir a compulsão por doces, sintomas tão comuns durante a TPM.  Além das verduras verde-escuras, o magnésio está presente nas nozes, castanhas e no abacaxi.  

Outro sintoma da TPM é a retenção de líquido e consequente inchaço. Para diminuir isso a dica das nutricionistas do viValle é a ingestão de muita água, suco de laranja e água de coco, além do consumo de salada de grãos.

A constipação, companheira da maioria das mulheres, também pode ser aliviada com uma alimentação adequada. “O consumo de fibras e alimentos integrais, acompanhados de muita água são o caminho para um melhor funcionamento do intestino”, colocam Catarina e Jacqueline.

Outro alimento que deve fazer parte do prato das mulheres é a soja, que comprovadamente auxilia na prevenção dos efeitos da menopausa.  

Qualidade de vida por toda a vida

Além de ter nos alimentos grandes aliados, a mulher precisa desde cedo cuidar do seu corpo. Muito mais do que olhar o lado estético é preciso estar atenta para o funcionamento do organismo e tomar atitudes preventivas.  

“Temos que conhecer para aprender a respeitar os limites do nosso corpo”, enfatiza Francyne Hirose, fisioterapeuta -  Hospital viValle. A especialista lembra que “além de fazer atividades físicas regulares, as mulheres podem e devem reservar momentos para fazer alongamentos, relaxamentos e até massagem ou drenagem linfática, que trazem sensação de bem-estar e aliviam o estresse e a tensão diários”.

Um momento importante da vida da mulher e que merece atenção especial com o corpo é a gestação. Nesta fase o cuidado deve ser redobrado e as mulheres devem buscar a orientação de um fisioterapeuta para prevenir desconfortos como as dores lombares. “Após o nascimento do bebê o corpo da mãe deve continuar a ser o centro das atenções, pois desde a forma de amamentar até o modo de segurar o bebê podem gerar lesões”, lembra Francyne.

O envelhecimento do corpo pode e deve ser saudável, para isso prevenção é a palavra-chave. “Um organismo preparado sofre menos, por isso devemos buscar sempre orientações adequadas e tomar atitudes que contribuam para alcançar a tão sonhada qualidade de vida”, finaliza a fisioterapeuta.

Fonte: Hospital viValle

 Médicos sobreviventes de catástrofe ministram palestra gratuita

No próximo dia 19, às 19 horas, o IEP viValle, que faz parte da rede credenciada do Sinasa, abre suas portas à comunidade e oferece a palestra: A experiência de ter sobrevivido ao Tsunami – Um novo olhar.

Ministrada pelos médicos reumatologistas dra. Karina Dubeux e dr. Isac Szwarc, ambos sobreviventes do Tsunami, que atingiu em 2004 o Oceano Índico e matou mais de 280 mil pessoas. A palestra será um relato das experiências do casal durante a catástrofe.

O casal foi salvo do Tsunami, graças à paixão pelo mergulho. Os dois passavam férias em uma praia da Tailândia e estavam no mar na mesma hora em que a onda gigante destruía tudo. Karina e Isac só perceberam o que tinha acontecido quando voltaram à terra, já que enquanto estavam no mar sentiram apenas uma corrente estranha circular, que os puxava em direção às pedras. Ao saírem e se depararem com o horror da tragédia, o lado médico falou mais alto e os dois foram até o hotel pegar seus materiais de primeiros socorros e começaram a ajudar os feridos.

Estes e outros detalhes serão abordados pelos palestrantes, que falarão da paixão pelo mergulho e o fotografar para dividir com o próximo, bem como o que mudou nos seus valores e nos seus olhares para a vida após a tragédia.

Dra Karina Dubeux e dr. Isac Szwarc são, respectivamente, autora e fotógrafo do livro Salvos por um mergulho – A história do casal de brasileiros que escapou do Tsunami.

Os interessados devem fazer sua inscrição previamente. Mais informações e inscrições pelo site www.iepvivalle.com.br. 

Fonte: Hospital viValle 

Por Dr. Liang Shih Jung, Médico Chefe do Setor de Catarata do Hospital Medicina dos Olhos (rede credenciada Sinasa)

Dentro dos nossos olhos há uma espécie de lente, natural e transparente, chamada cristalino. Quando essa lente se torna opaca, surge a Catarata – nome originado do grego e que significa “queda de água branca”, pois a visão com catarata é semelhante ao que vemos quando olhamos através de uma queda d´agua.

Os principais sintomas de catarata são visão borrada, turva ou dupla, sensação de ofuscamento ou mudanças muito freqüentes de grau em intervalos curtos de tempo (meses).

Sua forma mais freqüente é relacionada à idade, mas podemos encontrá-la em crianças, diabéticos e portadores de outras doenças – resultado de um trauma ocular ou por uso de certos medicamentos.

A exposição constante à radiação do sol também pode levar à formação de catarata. Por isso, é recomendado o uso de óculos escuros com filtro de raios ultravioleta para prevenir o surgimento da doença.

Tratamento

A catarata é, hoje, a principal causa de cegueira no mundo. No entanto, há uma diferença importante em relação a outras doenças oculares: ela pode ser reversível por meio de cirurgia - única forma de tratamento definitivo para o problema.

A cirurgia, quando recomendada, consiste em remover a catarata e implantar uma lente intraocular artificial em seu lugar. Esse procedimento é denominado Facoemulsificação, na qual uma sonda de ultrassom é introduzida no olho, por meio de uma incisão menor que 3 milímetros, para quebrar, derreter e aspirar a catarata. Na maioria dos casos, a cirurgia é concluída sem sutura no olho. Não existe cirurgia de catarata com raio laser.

Na cirurgia, o implante de lentes intra-oculares substitui a função do cristalino, fornecendo visão nítida, dependendo das necessidades e anseios dos pacientes. Graças às recentes pesquisas, hoje existem lentes que, além de resolver o problema da catarata, também ajudam a eliminar, por exemplo, o astigmatismo; lentes multifocais, que permitem ótima visão para longe e perto sem necessidade de óculos; e modelos que protegem o olho dos raios ultravioleta do sol, prevenindo danos em outras estruturas do olho, como a retina.

O procedimento é realizado com anestesia local, dura aproximadamente 20 minutos e o paciente tem alta dentro de 2 horas, podendo retornar à sua atividade profissional após dois ou três dias, de acordo com orientação médica. Ainda assim, é fundamental que faça o uso correto de colírios pós-operatórios e observe algumas limitações nas atividades físicas.

No entanto, nem todo paciente precisa passar por tratamento cirúrgico. Algumas cataratas, encontradas em consultas de rotina, não pioram a visão ou causam qualquer tipo de desconforto. Nesses casos, apenas o acompanhamento periódico com a troca dos óculos ou lentes é o suficiente. Quando a visão começa a piorar mesmo com o uso dos óculos, a cirurgia passa a ser considerada.

Comida de hospital por muito tempo foi sinônimo de “cara feia” para muitos pacientes, mas esta não é mais a realidade em hospitais diferenciados como o viValle, que trabalha com o conceito de gastronomia hospitalar. No Hospital viValle, que faz parte da rede credenciada Sinasa, um chef de cozinha, juntamente com a equipe de nutrição, elaborou um cardápio diferenciado, que encanta os olhos e o paladar. São servidas diariamente opções com muito sabor e uma apresentação impecável, desde a entrada até a sobremesa, sempre seguindo às prescrições de dieta adequada para cada paciente. E esta atenção também é oferecida aos acompanhantes, que encontram um menu completo com entradas, pratos quentes, massas e risotos, lanches, sobremesas e bebidas.

Fonte:Hospital viValle 

Dormir uma sesta não apenas renova o cérebro como também melhora as habilidades mentais, afirma um estudo divulgado na conferência anual da Associação Americana para o Avanço da Ciência (AAAS), celebrada no fim de semana em San Diego, Califórnia (EUA).

"O sono tem efeitos reparadores após um prolongado período de vigília, mas também aumenta as capacidades neurocognitivas em comparação com as que existiam antes de dormir", disse Matthew Walker, professor de psicologia da Universidade de Berkeley e coordenador do estudo.

A pesquisa examinou 39 adultos jovens divididos em dois grupos: um deles dormiu a sesta e outro não. Ao meio-dia, todos os participantes foram submetidos a exercícios mentais destinados principalmente a ativar o hipocampo, uma região do cérebro que ajuda a armazenar informações.

Os dois grupos tiveram rendimento similar. Às 14h00, o grupo selecionado para a sesta dormiu por 90 minutos, enquanto os outros permaneceram acordados. Mais tarde, às 18h00, todos os participantes do estudo foram submetidos novamente a uma série de exercícios mentais, nos quais deveriam memorizar informações.

Os que ficaram acordados o dia todo tiveram queda de rendimento na comparação com os exercícios anteriores. Já os participantes que tiraram um cochilo registraram um rendimento consideravelmente melhor e também melhoraram as habilidades. Os resultados apoiam a hipótese de que o sono é necessário para apagar a memória a curto prazo no cérebro e abrir espaço para novas informações, segundo Walker.

Fonte:  Agência de Notícias AFP 

Por Luiz Adelmo Lodi, oncologista e diretor da Oncomed

Uma das maiores preocupações dos profissionais que atuam na área de saúde - médicos, enfermeiros, farmacêuticos, entre outros - tem sido trabalhar de forma segura. Na área da oncologia (tratamento de câncer), isso significa estabelecer métodos de controle de erros - a que todos os seres humanos estão sujeitos - e assim oferecer aos pacientes e aos profissionais de saúde, segurança na prescrição, aplicação e recebimento de tratamentos.

Nos Estados Unidos, os números publicados pelo Departamento de Saúde desde 1997 são alarmantes. Segundo as estatísticas norte-americanas, considerando as 33,6 milhões de admissões hospitalares no país naquele ano, cerca de 98.000 óbitos teriam ocorrido por erros dentro dos estabelecimentos hospitalares. Só em falhas na administração de medicações, por exemplo, estejam os pacientes internados ou não, estima-se que o número de óbitos ultrapasse os sete mil por ano.

Não há como quantificar o que essas perdas significam do ponto de vista humano. Mas sua amplitude tem certamente um efeito avalanche sobre o sistema de saúde. No âmbito financeiro, há aumento de custos. Ocorrem ainda: queda na credibilidade do sistema pelos pacientes; insatisfação gerada aos profissionais de saúde e aos próprios pacientes; desconforto físico e psicológico secundários a uma maior internação ou às seqüelas.

Os esforços de melhoria nas condições de segurança exigem empenho das equipes e investimento das empresas de saúde e, portanto, encontram resistência em boa parte desse mercado. Impulsionado por tais demandas, o Ministério da Saúde fomentou a criação da Organização Nacional de Acreditação (ONA), para que se criassem as políticas para a Acreditação Hospitalar no Brasil e que se padronizasse a prestação dos serviços de saúde com garantias de qualidade, redução de custos e dinamização de processos.

A Acreditação da ONA traz para a saúde o que já se tornou rotina em diversos setores da economia, que buscam a certificação da qualidade através de selos como ISO e PNQ, por exemplo.

O processo de gestão da qualidade nas organizações de saúde reforçou a convicção sobre a necessidade de instituir formas seguras de controlar os riscos, reduzindo a possibilidade de erros.

Neste sentido, a tecnologia da informação já oferece contribuições significativas, como um software que gerencia a informação hospitalar e proporciona uma integração entre o consultório médico, a enfermagem e a farmácia, harmonizando e estimulando o trabalho da equipe. Mas, mais do que isso, o programa gera uma identificação eletrônica de profissionais, pacientes e medicamentos, feita através de um palmtop e códigos de barras, garantindo uma checagem mais rigorosa da prescrição e aplicação de medicamentos – além de arquivar informações detalhadas dos procedimentos realizados e assegurar a rastreabilidade dos processos. É a tecnologia a serviço da saúde e do bem estar públicos.

O resultado da implantação dessas ferramentas tem sido a melhoria na qualidade da prestação dos serviços, com aumento do controle sobre os procedimentos – permitindo assim uma análise mais precisa dos indicadores e facilitando a gestão da saúde.

Para os pacientes, esse novo método de segurança tem promovido uma tranqüilidade maior na realização de tratamentos.

Para nós, profissionais da saúde, a tecnologia tem sido uma aliada da consciência, na medida em que atua como uma segunda checagem e pode despertar-nos diante da possibilidade de falhar, inerente à nossa condição humana, permitindo-nos agir dentro de nossa própria expectativa: "Primeiro, não causar sofrimento", o mais importante e conhecido juramento de Hipócrates.

O Hermes Pardini, centro de medicina diagnóstica referência no Brasil e na América Latina, que faz parte da rede credenciada SINASA, inaugura uma nova unidade de atendimento no bairro Betânia, na região Oeste de Belo Horizonte, com uma novidade: o sistema de gerenciamento de fluxo de atendimento ao cliente totalmente informatizado, que pretende agilizar todos os procedimentos e garantir mais qualidade aos serviços. Atualmente, o Hermes Pardini conta com 28 unidades, sendo três delas hospitalares.

O sistema de gerenciamento de filas de atendimento é totalmente integrado em rede graças à utilização da plataforma web. Ele permite a automação de todo o processo de atendimento, proporcionando mais agilidade e um menor tempo de espera para os clientes. O sistema possui ainda outras possibilidades como a avaliação pelos usuários dos atendentes e serviços prestados pelo laboratório por meio de terminais inteligentes. Futuramente, ele vai permitir ainda o agendamento dos exames via internet, promovendo ainda mais comodidade.

Hermes Pardini
O Hermes Pardini, um dos maiores centros de medicina diagnóstica do país, é reconhecido por sua qualidade, abrangência e segurança em mais de 50 anos de história. Atualmente o laboratório possui 28 unidades em Belo Horizonte e região metropolitana, sendo três unidades hospitalares em importantes hospitais da capital. O Segmento de Apoio a Laboratórios atende, ainda, cerca de 5 mil laboratórios conveniados em todo o país.

 Por Dra. Suzy Rabello, médica-dermatologista do Hospital Bandeirantes.

Hidratar é fundamental para a beleza e bom funcionamento do corpo. Já o filtro solar previne doenças de pele e o envelhecimento precoce, principalmente em um país tropical como o Brasil, onde a incidência de raios solares é intensa o ano inteiro.

Diante disso vem a dúvida: é mais importante é aplicar hidratantes ou o filtro solar? "As duas ações são de extremo valor e contribuem para deixar a pele mais bonita e saudável", afirma a médica-dermatologista do Hospital Bandeirantes, Dra. Suzy Rabello.

Segundo a especialista, hidratar significa utilizar meios ou substâncias que promovam a incorporação de água na epiderme. Já a fotoproteção consiste em reduzir a penetração de raios UVA e UVB, prevenindo os problemas cutâneos, como manchas e alguns tipos de câncer.

"Se a hidratação do corpo como um todo não estiver boa pode haver prejuízos aos órgãos, mas não adianta apenas ingerir quantidades corretas de água e espoliar a pele em banhos demorados, com uso frequente de esfoliantes, e com uso de sabonetes muito agressivos, deixando a pele ficar extremamente seca e opaca', complementa Dra. Suzy".

Com a evolução do mercado de cosméticos, criaram-se cremes hidratantes com FPS que, em sua maioria, são eficazes e promovem as duas ações simultaneamente.

"Mas para um resultado mais eficiente, o correto é aplicar o protetor solar primeiro - fator 30 é o mais indicado - deixar que seja absorvido e, em seguida, passar o hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para as mais oleosas, recomendo o produto em forma de gel, gel creme ou fluidos, e para as secas, aqueles mais cremosos", conclui Dra. Suzy Rabello, dermatologista.

SOBRE O HOSPITAL BANDEIRANTES

Localizado no bairro da Liberdade, região central da capital paulista, o Hospital Bandeirantes tem 34 anos de existência e é referência em atendimentos de alta complexidade, com know-how nas áreas de atenção cardiovascular, oncologia, transplantes e cirurgias especializadas. Faz parte do Grupo Saúde Bandeirantes, junto com o Hospital Leforte, no Morumbi, Hospital Glória, na Liberdade, Hospital Lacan, para atendimento psiquiátrico, em São Bernardo do Campo, e Regional do Vale do Paraíba, em Taubaté.

 Na primeira semana de novembro, o Hospital Bandeirantes inaugurou dois andares da sua nova ala. No início de 2010, os outros pavimentos do novo prédio terão suas obras concluídas. Com isso, o HB passará a ter mais de 30 mil metros quadrados, com Centro de Oncologia, ressonância magnética e medicina nuclear com pet scan e mais 120 leitos, totalizando 280, sendo 80 de UTI. O investimento para a ampliação é de R$ 45 milhões.

O Hospital Bandeirantes possui a certificação ONA 3 - Excelência da Organização Nacional de Acreditação (ONA). Esse selo de qualidade garante a segurança e a melhoria contínua dos serviços prestados, que seguem padrões nacionalmente reconhecidos.

Apenas 37 hospitais brasileiros possuem o ONA 3, sendo cerca de 10 na capital paulista e, entre eles, o Hospital Bandeirantes que faz parte da rede credenciada SINASA.